50kg臂力器能掰40个吗？

刚开始锻炼时，我选择每天做两组俯卧撑，每组数量从13个开始。后来逐渐把每组数量往上加，比如过两周就变成18个一组，再过段时间变成25个一组。关键要每天坚持，不要突然加大运动量，这样肌肉才能慢慢适应强度。