用留在地上的那只脚轻轻蹬地，获得动力后迅速将脚收回到滑板的后部。此时整个身体和滑板就会开始向前滑动。掌握这个连贯动作后，你就可以体验在滑板上自由移动的乐趣了。
下肢和重心的准备同样重要。双膝需要微微弯曲，双脚打开的宽度要比肩膀略宽一些，这样能提供更稳固的支撑。上半身要自然前倾，将身体的重心稳稳地落在双脚的脚尖上，这样在起跳投篮时能获得更好的向上的动力。
所有准备工作就绪后，你就可以跟随游戏内的指导视频或语音提示开始运动了。游戏会引导你完成各种动作，保持正确的姿势才能有效锻炼。记得按照流程操作，不要跳过引导环节。
单杠悬吊锻炼对于拉伸背部脊柱非常有效。双手分开与肩同宽握住单杠，利用身体的自身重量进行悬吊。这个动作能很好地拉伸背部脊柱，帮助维持脊柱正常的生理位置，对于纠正不良体态也有很好的辅助作用，记得握紧单杠保持平衡。
对于行进间单手肩上投篮，这通常被称为“高手投篮”，是比赛中切入篮下时的常用技法。以右手投篮为例，动作要领为右脚向前跨出一大步的同时接球，随后上左脚蹬地起跳，右腿... 更多
