想要躺着练盆底训练器，首先得搞清楚怎么找对发力感。你可以试着像在憋尿或者夹断大便那样去收缩肌肉，找到那个位置后，保持收缩几秒钟，然后再慢慢放松，这一收一放就是一个完整的动作，多重复几次就能感受到肌肉的运动。
接下来是在诱饵环节，要在被架起的竹筐正下方均匀地撒上一些玉米粒，利用食物的吸引力让鸽子靠近。
除了基本打球费用，还有其他一些常见支出。租杆的费用大概在200元左右，如果不想自带鞋子，租鞋需要100元左右。另外，中场休息时在餐厅消费，预算100元差不多。综合来看，初学者打一场球总花费可能在1000元左右。
除了上述招式，八极天还有“焚步”、“焚场”、“碎霸”以及“流星强袭”等后续式样，不断完善其战斗手段。
最后，所有的技巧都建立在平衡感和灵活性之上。你需要不断练习这些动作，挑战自己的极限。只有当你能自如地控制角色，才能在地铁跑酷的世界里展现出令人惊叹的身法，成为真正的跑酷高手。
