足球运动还需要良好的耐力和柔韧素质。在科学训练方法的指导下，配合合理的运动负荷和循序渐进的教学方式，可以进一步发挥身体优势并改善不足，使身体素质得到全面提高，持之以恒便能拥有强壮体魄。
足球有什么作用？
坚持足球训练能促进人体新陈代谢，改善呼吸系统和心脏等器官的功能，同时增加食欲，提高吸收能力。特别是对青少年而言，这对肌肉和韧带力量的锻炼效果较好，有助于体形的健美以及预防各种运动创伤。
参与足球运动能显著提升对社会的适应能力和竞争能力，从而发展和提高整体综合素质。这项运动对身体素质要求很高，需要高速奔跑能力、控制身体重心的能力、灵活的步伐与步点，以及在对抗中展现出的力量素质。
足球比赛现场情况瞬息万变，错综复杂，这对运动员的思维、观察、判断以及反应能力提出了极高的要求。通过长期的足球训练，即便未能成为优秀运动员，个人的思维也会变得更敏捷，判断更准确，视野更开阔，意志更顽强。
足球这项集体竞赛项目对抗性极强，它要求参与者在激烈竞争中保持团结协作。在这种特殊的环境下，人的意志品质会得到磨练，竞争意识也会增强，从而培养出积极向上、勇于拼搏、不怕困难且能吃苦耐劳的精神风貌。