为什么跑步时不建议佩戴护膝

护膝虽然能提供一些支撑，但并不能解决膝盖问题的根本。跑步时膝盖承受的压力巨大，若周围肌肉和韧带没练好，长期依赖护膝反而会让膝盖变得更脆弱，增加受伤风险。

要想跑步保护膝盖，不能只靠护膝。建议通过科学训练和合理休息，重点加强膝盖周围肌肉和韧带的力量与稳定性。只有自身强壮了，才能提高跑步效果并有效降低受伤概率。