为什么跑步不建议使用跑步机？

跑步机其实挺伤膝盖的，因为它强制你保持固定速度。一旦你的脚步稍微慢半拍，很容易就会从机器上摔下来，这种不稳定性对关节压力很大。

如果膝关节和周围肌肉的协调性不够好，跑步机会带来很大风险。因为无法随时减速或停下，持续的震荡会直接冲击半月板和软骨，造成损伤。

长期使用跑步机跑步，膝盖磨损会比较严重。因为机器是定速运行的，你没法像户外那样自由调整节奏，长时间保持同一速度，身体很难适应。