经常跑五公里需要戴护膝吗？

经常跑五公里的话，佩戴护具能有效降低关节磨损风险。不同于塑胶跑道的缓冲效果，公路等硬质地面的反作用力更大，这时候膝关节和踝关节长期承受压力容易产生劳损，适当的护具可以起到缓冲和支撑作用。

如果经济条件允许的话，建议跑步时佩戴护踝和护膝。因为在跑步过程中，膝关节和踝关节承受的冲击力相当大，尤其是在硬质路面上长时间跑步，频繁的地面冲击可能引发关节损伤甚至慢性病变，防护措施还是有必要重视的。