经常跑五公里需要戴护膝吗？

经常跑五公里的话，佩戴护具能有效降低关节磨损风险。不同于塑胶跑道的缓冲效果，公路等硬质地面的反作用力更大，这时候膝关节和踝关节长期承受压力容易产生劳损，适当的护具可以起到缓冲和支撑作用。