越野跑有哪些技巧

在评估自己在越野跑中的努力程度时，建议把注意力集中在跑步时间上。即便在相同的时间内，越野跑的实际距离往往比公路跑要短，但这并不代表你消耗的能量更少，体力付出可能同样巨大。

越野跑的路况通常比较复杂多变，这导致你的跑步速度很难像公路跑那样保持高速，因此单纯用跑的公里数来衡量训练效果或比赛成绩，参考价值其实并没有想象中那么大。