脚是身体健康的一个晴雨表，通过鞋底磨损情况就能看出来。大多数亚健康状态的人，鞋子都是先磨损后跟外侧，就是过去钉鞋钉铁云子的部位。跑步锻炼贵在长期坚持，不管用脚尖还是脚掌都无所谓，关键是日复一日地放松自己，坚持一种方法锻炼，那才叫养生。
跑步鞋可以当通勤鞋穿吗？适合登山吗？
跑步时脚掌和脚跟哪个先着地，这看似是个简单的姿势问题，但与身体健康状态有很大关系。正常的跑步应该都是脚尖着地，脚掌着地速度会比较慢，看起来也显得笨拙。没有脚跟着地的说法，脚跟着地那叫竞走。
当然可以啦！跑步鞋非常轻便，而且减震缓冲功能特别好，防滑效果也不错，穿起来既舒适又灵活。我身边有很多经常跑步的朋友，他们对跑鞋情有独钟，家里各种跑鞋都有，档次和价格也各不相同。
跑步鞋真的不适合登山穿！跑鞋的特点是抓地性好、透气性强、包裹性好、回弹性佳。但登山鞋注重的是防滑性、耐磨性、保护脚踝和防水性。从安全和舒适的角度来说，这两种鞋应该有所区分，安全永远是第一位的。
慢跑鞋用来通勤实际上是可以的，一是因为它比较舒适，二是慢跑鞋主打的不是轻量化，耐用性相对好一点。但竞速鞋和碳板跑鞋就不建议通勤穿了，性价比不高，而且上班穿着可能也不舒服。
乔丹和骆驼这两个品牌的跑步鞋各有特点。乔丹鞋主要是针对跑步设计的，而骆驼更偏向户外越野风格。乔丹属于体育运动品牌，价格基本在300元以下；骆驼属于户外品牌，各个价位都有，性价比高的也在300元以下。
登山要穿专门的登山鞋，不能穿跑步鞋。登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的运动。登山运动包括登山探险、竞技登山和健身性登山，登山设备必须适应登山的运动环境条件。
虽然跑步鞋可以用来通勤，但其实不太建议这么做。因为跑步鞋是有寿命的，一般穿几百公里就需要更换，专门用来走路上班有点浪费。除非你不在乎这点花费，否则还是分开使用比较好。