跑步鞋可以当通勤鞋穿吗？适合登山吗？
追梦赤子心 脚是身体健康的一个晴雨表，通过鞋底磨损情况就能看出来。大多数亚健康状态的人，鞋子都是先磨损后跟外侧，就是过去钉鞋钉铁云子的部位。跑步锻炼贵在长期坚持，不管用脚尖还是脚掌都无所谓，关键是日复一日地放松自己，坚持一种方法锻炼，那才叫养生。
追梦赤子心 评论 (2)
楼主的观点有点过于强调“养生”而忽略了运动科学啦。首先，跑步鞋绝对不适合登山，因为登山需要的是鞋底防滑、鞋面保护脚踝，而跑步鞋底太软且缺乏侧向支撑，在崎岖山路上极易崴脚，这是安全隐患。其次，关于鞋底磨损，后跟外侧磨损确实常见于足外翻人群，但这并不代表就是“亚健康”，很多人是因为走路姿势或生物力学结构导致的。长期跑量如果不注意核心力量和跑姿矫正，反而可能带来膝盖受伤的风险。所以，别把“坚持”万能化，科学运动才是关键。
楼上对鞋底的解读有点太玄学了，别过度联想。跑步鞋中底软回弹好，确实舒服，通勤穿完全没问题，毕竟要长时间走路。但说它适合登山就纯属扯淡，没有防扭转支撑，鞋底也不防滑，去爬个陡坡估计得崴脚。至于养生，坚持运动是对的，但指望看鞋底磨损就能诊断亚健康，这逻辑链条缺得有点多，心态放松才是正经事。