选鞋时还有一些实用技巧。别只注重外表，很多人为虚荣心选国外大牌、亮骚颜色、炫酷设计，却忽略舒适度和功能性，鞋不合脚苦的是自己的脚。尺寸上宁大勿小，跑步鞋太紧容易磨出水泡，合适的鞋子至少在前脚掌留出1厘米距离。试穿时间也要注意，下午或晚些时候试鞋更好，因为脚在一天中会逐渐肿起来，这时候脚掌略大，能避免鞋子买得太小。
初跑者如何选择性价比高的跑鞋？
兄弟，比鞋子更重要的其实是你会不会跑伤。修复能力才是关键，所以别太矫情，一个礼拜都跑不了一次，先研究买什么鞋没什么意义。二十年前我们穿着几十块的鞋不照样在学校田径队训练吗？我建议初跑者，根据自己的脚形和跑步姿态，尽量上一双高端跑鞋，给自己一个跑步的保护和信心，这样才能坚持下去。
新手跑步选择一双合适的鞋非常重要。鞋底要轻而厚且有弹性，鞋面要结实而薄，这样跑起来感觉会轻松很多。对于入门小白来说，我推荐耐克飞马系列。这个系列均衡稳定，不挑人，缓震、支撑和包裹性都不错，从5公里到半马的距离都能应对，确实是入门跑者的必备之选。
选择跑鞋应该注重实际体验。要找透气性好的、不磨脚的，最好带减震效果。舒适度高、减震性能好，脚感觉舒服的运动鞋就行。具体来说，亚瑟士K系列或者GT2000系列不错，Brooks也可以但需要海淘。穿着舒服、轻便才是硬道理，这样跑步时才能更享受过程。
选跑鞋还得注意几个细节。一是跑鞋宽度，东方人脚型普遍宽厚，欧美品牌跑鞋设计偏窄，亚洲品牌偏宽。像ASICS的KAYANO旗舰跑鞋，鞋盒或鞋舌标有D、2E、4E，分别代表正常、加宽、超宽鞋楦，选鞋时一定要注意宽度。二是没有所谓最好、最顶级的跑鞋，一个品牌旗下有不同功能性的旗舰款，价格不同，设计理念和核心技术也不同，没办法比较好坏，别以价格、品牌衡量，适合自己的才是最好的。
关于如何选性价比高的跑鞋，新手一定要避开常见误区。首先不要盲目选择跑鞋类型，跑鞋分缓冲减震型、稳定支撑型、越野跑鞋、竞速型等，不同跑鞋适用于不同水平和场合，买鞋前得先确定自己的脚型、体重、跑量和跑步风格。其次，跑步鞋不是越轻越好，稳定系跑鞋中底较厚，重量增加但能减轻路面对膝盖的冲击，专门设计给慢跑新人；轻量系跑鞋中底薄、重量轻，适合高水平运动员，新人盲目追求轻量可能增加膝盖受伤风险。
关于跑鞋品牌的选择，主要看NB、艾斯克斯（ASICS）和美津浓。从性价比角度，美津浓价格更低。ACICS用得上IGS系统的是GT1000和Culumbus，IGS才是ASICS的精髓，但500块以下国内很难拿下。这个价位对应美津浓已经可以买Rider这种次顶级了。而美津浓再低一级的跑鞋也有Wave弹片技术，价格能到3XX元。如果你想买入门跑鞋，那么显然是美津浓性价比更高。