虽然回中是基本原则，但球场上的局势是瞬息万变的，跑位并不是固定的公式。在跑位过程中，你必须加入预判的元素，根据你对对手意图的判断来调整自己的站位，这时候你可能未必需要严格回中，而是要根据实际球路做出反应。
羽毛球单打如何正确跑位？
在羽毛球单打中，由于没有搭档帮忙补位，所有的防守压力都落在自己身上，因此最基础也最重要的原则就是‘回中’。你的身体必须始终保持在场地中间的位置，这样当你面对对方的进攻时，无论球打向哪个角落，你都能以最快的时间完成走位并击球，从而有效避免场地出现空挡。
以上只是针对特定情况的一个跑位例子，单打技术的提升不能仅靠理论。最重要的还是要通过大量的实战练习，在不断的实践中去感悟球路变化，将理论知识与实际跑位结合起来，才能真正掌握单打的跑位精髓。
举个具体的例子说明：当你从后场跑到前场处理了一个放网搓球后，你的后场会留下巨大的空挡。但此时你不能把全部注意力都放在后场并全力后退回中，因为如果对方紧接着再搓一个网前球，你的重心将来不及调回前场。
面对上述情况，正确的做法是后退半步同时做好两面准备：第一，如果对方选择再回放网前，你要随时准备扑球；第二，如果对方改为推球到后场，你要利用这半步的时间差，确保自己有足够的时间后退去处理下一拍过渡球。