专项体能练习也不能忽视，比如练几组步法或者打几组多球，体能素质对打好羽毛球特别重要。另外建议增加体能锻炼让身体素质强化一些，打球之前做好热身运动，不要一个人打单打满场跑要量力而行，和技术强一点的男生搭档打混双让男生跑动，自己站网前就好，还要选择合适的球拍和球。
女生怎样打羽毛球才省力？14岁学羽毛球晚不晚
14岁女生学羽毛球一点都不晚，14岁是个新起点，有巨大的发展潜力空间，还在吸收知识的年纪，只要愿意学什么都不晚。建议可以学体育方面的篮球、足球、乒乓球、羽毛球、舞蹈、画画、歌唱、吉他、钢琴，通过不断训练发现自我挖掘潜力，选择有兴趣的专项训练，万事开头难，坚持下来就不算晚。
女生想打羽毛球不费力，动作正确是第一步，尤其是握拍。正手握拍的方法是：单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边，中指、无名指和小指并拢弯曲握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对，拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平，掌心和拍柄之间要留有空隙。这样握拍才能轻松发力。
打羽毛球的女孩子怎样才能更美呢？有两点小建议，第一给自己选上一件亮丽的上衣，再配上一条魅力的专业裙裤，第二练练基本功，轻盈的步伐舒展的上肢加上协调的身姿。如果还要加上一点，那就是羽毛球是一项贵族和绅士运动，要文明有修养地打球，这样女孩儿会更美更美美哒。
喜欢运动的女孩身上都有一些共同素质，性格开朗大方，活泼充满活力，身材体型匀称，脸色红润经常挂着朗朗的笑容，浑身上下充满弹性和健康的朝气，这样的女孩子自然很美，很受人欢迎和喜爱，更能受到男性的欣赏。羽毛球运动能让女孩子更美，这是一项全身都能参与的剧烈运动。
握拍做好之后，走步也得正确，不然球场太大要跑全场是很费力的。跨步、垫步、并步、交叉步这些基本步法都要练到位，走步正确后几步就能走完全场，女生把这些基本功做好，打球就不那么费力了，不用满场乱跑消耗体力。
反手握拍也很关键，先正手握拍轻握球拍，拇指和食指向上提，利用拇指和食指的配合将拍柄稍向外转，拇指自然贴在拍柄内侧的宽面上，食指扣住对侧拍柄，拍柄与掌心间的间隙相对正手握拍时略大，前臂和拍杆应保持120°到130°，手腕要随手背灵活转动。反手技术掌握好了，打球会省力很多。
羽毛球打得好的人通常装备整齐，背着一个12只装大包，外套如果不是运动服也一定是容易替换的服装。进到球场打招呼的人很多，他们一般好脾气地回礼，但只会与同级或高级的熟人主动打招呼，神态从容不会一来就上场。他们一般有固定搭档，很少与搭档之外的球友打，如果搭档不够数也会退求其次，通常会指点普通球友，不管搭档失误还是打出好球都会用鼓励的方式对待。
想要提高打球水平，多球练习一定要多练，这是提升技术最有效的方法之一。另外反手技术也很重要，对于很多业余爱好者来说，后场反手动作一直是痛点，比赛中对手也往往会专门进攻后场反手位置，所以加强反手训练能让你在场上更从容。
女生如何把羽毛球打得美美的？这个问题本身就美美哒。体育运动充满了美，在所有社会活动中，体育运动最能充分展现人类和人体美，男性的刚阳勇猛速度和力量，女性的柔和细腻韵律和妩媚，都能在运动中得到淋漓尽致的呈现。体育运动更加自然原始，更加随意释放，更容易张扬个性，所以更容易普及和受到喜爱。
握拍姿势一定要注意，千万别握成苍蝇拍那种方式。很多新手最常见的错误就是像握了一把苍蝇拍，拍面平行于地面，举起来时拍面朝向对方的来球，打球时主要靠挥动手臂，这样虽然容易把球打出去，但发力方式不对，打久了手臂会很累。正确的握拍才能让发力更轻松。