自由泳换气时一只手总往下沉是什么原因及纠正方法

换气动作需要和侧身、扬手动作协调配合。如果换气时没有利用侧身的惯性，而是强行抬头或转头，就会导致身体姿势变形，手臂容易下压下沉。

归根结底，还是整体游泳姿势不够规范。建议找一些专业的自由泳教学视频，仔细观察标准动作，再对照自己的实际情况进行纠正，这样效果会更明显。

这个问题通常不是手的问题，而是腿部力量不足导致的。腿部打水不够力，身体下半部分就会下沉，重心不稳，进而影响上半身的姿态。