自由泳换气时一只手总往下沉是什么原因及纠正方法

换气动作需要和侧身、扬手动作协调配合。如果换气时没有利用侧身的惯性，而是强行抬头或转头，就会导致身体姿势变形，手臂容易下压下沉。