接下来是练习漂浮，双手扶住池边双臂伸直，深吸一口气憋住。双腿离开池底并拢，慢慢潜入水中憋气十秒，同时在水中快速吐气。抬头直到嘴完全露出水面后，迅速张大嘴吸气，这样能帮你适应水中的浮力。
自学游泳应该按照什么顺序练习姿势
首先得掌握呼吸技巧，特别是蛙泳必须用嘴呼吸。初学者吸气时不要鼓腮，先把气吸进肺里，然后慢慢把头浸入水中憋气十秒。出水时要快速吹气，紧接着张大嘴巴快速吸气，这套动作要反复练习直到形成肌肉记忆。
最后是从狗刨式过渡到自由泳。当你的手在水中熟练动作后，尝试把手伸出水面。自由泳其实是狗刨式的无缝衔接姿势，掌握了手部的协调动作，就能自然过渡到更流畅的自由泳姿态，完成全套学习。
然后开始练习蛙泳蹬腿，让上半身和大腿以上部分趴在泳池边上，双腿并拢紧贴池边。收腿动作分为两步，先是收和翻，然后是蹬和夹。这个动作要求上半身稳定趴在地面或池边，只靠腿部力量推进。
第三阶段推荐学习潜泳，因为这是最容易上手且能带来成就感的姿势。只要能让全身潜入水中并浮起来，你就能很快体验到游泳的感觉。这对初学者建立自信非常关键，是建立水感的重要一步。