心肺功能对游泳特别重要，尤其是肺活量。呼吸换气的持续性直接影响长距离游泳表现，可以通过跑步、游泳训练来增强。肺活量大的运动员往往能更从容地控制呼吸节奏。
游泳需要具备哪些条件？
饭后两小时内别下水，胃里食物还没消化容易引发呕吐。空腹游泳会低血糖头晕，最好游前一小时吃些易消化的碳水，游后补充蛋白质帮助恢复。
陌生水域绝对不能随便下水，野外水域可能有暗流、碎石或水草缠脚。水库的水温分层容易导致抽筋，河流的流速变化快，必须提前了解水文情况。
水感是游泳运动员的灵魂，这种对水流阻力的直觉感知很难量化，但可以通过多下水练习培养。能精准感知身体位置、及时调整动作的人，往往游得更高效。
游完泳必须彻底冲澡，肥皂能洗掉皮肤上的氯残留。泳衣要用冷水手洗，漂白粉会腐蚀泳衣纤维。头发要用洗发水多搓洗几次，否则发质会变得干枯毛躁。
柔韧性直接影响技术动作的完成度，踝关节灵活性决定了蹬腿的推进力，肩部柔韧性则关系到划水幅度。建议每天做压脚背、肩部绕环等拉伸，能让动作更流畅省力。
短距离冲刺主要靠爆发力，长距离则要兼顾耐力。划水动作的力度和蹬腿的爆发性都需要针对性训练，配合陆地力量练习能更快提升，比如引体向上和深蹲对核心肌群很有帮助。
鼻夹和耳塞能防进水，特别是学自由泳换气时容易呛水。耳塞还能预防中耳炎，不过别戴太紧的，否则摘下来时可能会被吸伤耳道皮肤。
游泳的先天条件主要看身材比例，比如肩膀和髋部的宽度比、手臂长度与身高的比例，还有脚掌面积大小。个子高、四肢修长、手脚宽大的人在水里更有优势，划水蹬腿的效率会更高。
游泳圈和打水板是初学者必备，浅水区练习时能提供安全感。打水板可以专门训练腿部动作，游泳圈在疲劳时能救急，但要注意选择浮力合适的尺寸。
换下来的衣物别直接塞进储物柜，带个塑料袋或者铺张报纸垫着。泳池的储物柜长期潮湿容易滋生细菌，保持物品干燥能避免皮肤问题，随身带的背包最好分层存放。
千万别单独去游泳，万一抽筋或体力不支没人救援非常危险。带个能随时呼救的同伴，儿童必须在家长全程看护下活动，即使浅水区也不能放松警惕。
大脑就像游泳程序的处理器，需要通过反复训练输入正确的动作记忆。节奏把控、身体平衡、动作协调这些技巧都需要神经肌肉记忆，错误的动作重复多了反而会固化坏习惯。
游泳装备得带齐，首先泳衣要选合身的竞速款，泳镜必须防雾防漏水，泳帽要包住全部头发。游泳池的水含氯，泳镜能保护眼睛，泳帽既能防掉发又能减少阻力。