如果身边或岸上有人，肯定能获救；但若是无人环境，切记不要胡乱挣扎，因为越动弹只会陷得越深。此时需保持冷静，根据水深采取不同策略。
游泳时脚陷入淤泥中该怎么办？
最后，一旦双脚成功脱困，应立即调整姿势，开始向岸边游去。整个过程需要果断和力量，依靠身体的浮力和水的反作用力是自救成功的关键。
若身处浅水区，最有效的办法是立刻趴下并打滚。利用身体较大的接触面积分散压力，依靠自重缓慢翻滚，这样能逐渐拔出双腿，最后翻滚至安全岸边。
对于水深未过胸的情况，同样适用上述趴下打滚的方法，只是过程会在水中完成。通过这种方式扩大受力面积，可以有效避免继续下陷，从而脱离危险。
如果水深已经超过胸部，切勿惊慌。最佳策略是憋住气蹲下，双手向两侧打开以稳定身体。随后猛然向上窜起，利用手臂击水的反作用力和浮力将脚带出淤泥。