游泳深水区呛水如何自救？

处理完一侧后，换另一边重复同样的步骤。记得用按住另一侧鼻孔的方法，将剩下的水轻轻擤出。这样能确保鼻腔内的积水被清理干净，恢复呼吸顺畅。

游泳时万一在深水区呛水，千万别慌。首先用食指或拇指紧紧按住其中一个鼻孔，然后利用另一侧鼻孔，轻轻地把呛进去的水擤出来，动作要轻柔，避免损伤鼻黏膜。

这里有个非常重要的禁忌：绝对不要同时捏住两个鼻孔用力擤。因为我们的咽鼓管平时是闭合的，如果两边一起捏紧用力，压力会让空气通过咽鼓管冲进中耳鼓室，导致中耳炎或耳部疼痛。