装备也很重要，建议穿专业的训练泳衣。这种泳衣贴身、弹性好，能减少在水中游动时的摩擦阻力，而且不容易脱落。休闲泳衣虽然好看，但阻力大且容易变形，不利于游得快。
为什么蛙泳走水慢？
夹水动作如果不充分，也是导致不走水的重要原因。只有腿部向后夹水的力量足够，才能产生足够的推进力将身体向前带。如果夹水无力或不到位，身体就会像陷在水里一样，游得很慢。
想要提高速度，划臂时要把上身拉高，让阻力最大的肩部出水。这时候要注意挺腹，防止腿部立起来增加阻力。这个姿态调整有助于减少水阻，让身体更顺畅地滑行。
收腿技巧很关键，要遵循大腿少收、小腿多收的原则。收腿时小腿要躲在大腿后面，不要超出大腿的投影范围。这样可以减小收腿时的迎面阻力，为接下来的蹬水蓄力。
划臂距离短也是蛙泳速度慢的一个因素。因为作用于水的距离短，产生的瞬时推进力就小。相比之下，其他泳姿划水行程更长，能提供更持续的推力，这也是蛙泳难以提速的一个客观原因。
很多游不快的人都有个毛病，就是撅屁股。这会导致收腿时大腿动作幅度过大，增加了身体和水的接触面积，也就是横截面积变大了，这样阻力自然就大，水阻一增，蛙泳肯定就走水慢了。
如果排除动作错误，游得比别人慢可能跟体能、力量和技巧有关。特别是臂前伸和收腿这两个动作是在水下进行的，它们不仅不产生推进力，反而会增加水的阻力，拖慢整体速度。
手腿配合不好会严重影响效率。很多初学者只顾着划手或者只顾着蹬腿，两者节奏脱节。只有当划水产生位移，蹬腿产生推力时，两者形成合力，身体才能有效地向前快速移动。
蹬腿的时候如果只收小腿而忘了收大腿，脚就总是在蹬空或者蹬出水面。这样根本没法有效向后推水，力量都浪费了，导致身体向前推进的动力不足，游起来当然费劲又不快。
蛙泳本身的特性就决定了它相对较慢。因为在游进的大部分时间里，身体基本都浸在水中，水阻力非常大。加上动作频率低，手腿配合对推进力的贡献有限，所以蛙泳速度天生就比自由泳慢。