教练指导时特别强调心理调节的重要性，他说憋气最怕自我恐吓。当我第二次尝试时，他站在旁边用手掌托着我的后颈，温和但坚定地说："保持呼吸暂停状态，想象自己是块静止的浮木。"这种心理暗示确实有效，我数着秒针跳动的节奏，居然坚持了七秒。
如何描写游泳时憋气的状态？
刚开始学憋气时我总手忙脚乱，下水前虽然深吸气鼓胀了胸腔，但头一埋进水里就像受惊的青蛙，喉咙发紧导致呛水咳嗽。记得第一次连续呛了三四口水，那种窒息感让人本能想挣扎，结果反而沉得更快。教练发现后及时托住我的肩膀，让我重新调整姿势。
游泳憋气的关键在于深吸一口气后屏住呼吸，把气息牢牢锁在胸肺部，就像做胸部X光检查时医生要求你吸气后保持不动那样。头部入水时要放松肢体，手脚自然伸展，身体就会像被水的浮力托起般缓缓上浮。这个过程中要特别注意鼻腔密封，如果控制力较弱可以借助硅胶鼻夹或用手指捏住鼻翼。
成功憋气漂浮那刻特别有成就感！耳朵浸在水里能听见自己咚咚的心跳声，透过泳镜看到水波折射的光斑在晃动。教练在旁边鼓掌的动作激起串串水泡，我忘情地想挥手回应，结果破坏了平衡姿势。不过他马上教我将手掌呈碗状向外推水，这个蛙泳手势后来成了我最熟练的动作。