如何描写游泳时憋气的状态？

教练指导时特别强调心理调节的重要性，他说憋气最怕自我恐吓。当我第二次尝试时，他站在旁边用手掌托着我的后颈，温和但坚定地说："保持呼吸暂停状态，想象自己是块静止的浮木。"这种心理暗示确实有效，我数着秒针跳动的节奏，居然坚持了七秒。