如何描写游泳时憋气的状态？

刚开始学憋气时我总手忙脚乱，下水前虽然深吸气鼓胀了胸腔，但头一埋进水里就像受惊的青蛙，喉咙发紧导致呛水咳嗽。记得第一次连续呛了三四口水，那种窒息感让人本能想挣扎，结果反而沉得更快。教练发现后及时托住我的肩膀，让我重新调整姿势。