第一个动作是基础版：坐直腰背，背部微后仰。双脚并拢屈膝贴地，双手放在膝盖下方。吸气，提起小腿与地面平行，脚尖朝天，上半身后倾成45度，身体与双腿形成V字形，保持10秒以上。
肚子有赘肉适合穿露腰衣服吗
如果基础动作觉得不够，可以尝试进阶扭腰动作。坐地伸腿，屈左腿放右腿外侧，右腿向后弯曲。左手撑地，右手肘锁住左膝，呼气时向左后方扭转脊柱，转到极限处保持，能有效拉伸腰部。
很多女生都担心肚子上的肉肉，穿紧身衣容易显出游泳圈。这里有一套针对腹部的局部运动，坚持练习能帮助减少腹部赘肉，让身材更紧致。
穿衣服首先要让自己舒服开心，别人的眼光其实没那么重要。既然你喜欢露腰，那就大胆穿，自信才是最美的滤镜，不用太在意是否有赘肉这回事。
如果想改善腹部线条，饮食调整很关键。尽量少吃油腻食物，避免油脂堆积在内脏。可以用橄榄油替代日常食用油，晚上也尽量不要吃太甜的夜宵。