游泳还有一些实用的小注意事项。下水前一定要做热身运动，网上搜一下游泳前热身就有很多教程，能有效防止抽筋。游泳装备也得配齐，泳镜、泳帽这些该戴就戴，避免不必要的伤害。游泳时间别太长，一个小时左右就差不多了，时间久了身体反而吃不消。还有，不要空腹去游泳，也别吃太饱就去，饭前饭后大概一两个小时去游泳是比较合适的时间。
成年人学蛙泳好还是自由泳好？学游泳要注意什么？
关于考救生员证的25米速度游，这个挺有意思的。游泳有四种基本泳姿：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳。但救生员训练用的是救生四式：抬头捷泳、抬头蛙泳、侧泳和基本仰泳。抬头捷和抬头蛙主要用于接近溺水者的时候，头部要保持在水面上，方便观察溺水者和周围环境。侧泳和基本仰泳则适用于拖带溺水者。除了这些，救生员还要学踩水和潜泳，踩水是基本自救方法，潜泳则适合近距离接近溺水者。抬头捷和抬头蛙的游法和普通自由泳、蛙泳差不多，关键区别就是头必须一直保持在水面上，而且要尽量保持头朝前不动，这样才能始终盯住溺水者的位置。
游泳前后记得用淋浴冲洗一下身体，泳池里的水含有消毒成分，游完认真冲洗是对自己负责。游泳的时候也别老游一个泳姿，可以几种泳姿换着来，这样锻炼效果更全面。最后也是最重要的一点，一定要坚持。我见过不少想学游泳的人，开始兴致勃勃，后来就没下文了。只有那些真正用心、坚持下去的人，最后才学会了游泳。我教我朋友就是最好的例子，坚持下来的人都成功了。
学游泳第一个要注意的，就是选对地方。真的不建议去野外游泳，安全隐患太大了。找个正规的游泳馆很重要，水质合格是基本前提。你可以多跑几家游泳馆对比一下，问问经常游泳的老手，了解一下游泳馆什么时候换水、什么时间段人少。有些人去了一次游泳馆就说再也不去了，就是因为刚好赶上水质最差的时候，或者碰到高峰期，泳池里跟下饺子似的，体验感极差。
成年人学游泳，如果追求快速入门能游起来，那蛙泳绝对是最佳选择。蛙泳的动作相对简单，呼吸方式也比较容易掌握，短时间內学会蛙泳基本游进不是问题。大部分人初学游泳选的第一种泳姿就是蛙泳，原因就在这里。不过蛙泳虽然容易学会游起来，但想要游得标准、游得漂亮，那难度就大多了。很多速成学会的蛙泳，动作上或多或少都有些问题，以后还得花时间慢慢纠正，千万别以为自己会了就一直那么游下去。
我个人觉得成年人学自由泳可能更好一些。自由泳的动作其实挺自然的，学起来并不复杂，一旦掌握了节奏和呼吸，很快就上手了。等自由泳学会了，再回头学蛙泳，你会发现对水的感觉完全不一样了，学起来反而更顺利。所以我的建议是，成年人可以先从自由泳开始学。
关于要不要请教练，这个看个人情况。请专业教练肯定要花钱，价格有高有低，不差钱的直接找经验丰富的专业教练就行。如果不想花钱，自学也不是不行，可以去游泳馆多观察那些游得好的人，虚心请教，让他们指点一下。说实话，请教练确实学得更快更规范，但我见过不少自学成才的，游得也相当厉害。关键还是看你自己用不用心。
学游泳光有理论不行，一定要多练、多琢磨。不管你有没有请教练，如果不勤加练习，不思考自己哪里做得不对，那肯定学不好。理论知识再丰富，到了水里，身体的平衡性、对水的感觉、呼吸换气的节奏，这些都得靠反复练习才能真正掌握。我自己学游泳的时候，把教学视频翻来覆去地看，研究每一个细节，然后天天去游泳馆练，一点点琢磨哪里不对，慢慢调整，直到找到最适合自己的节奏。