成年人学蛙泳好还是自由泳好？学游泳要注意什么？
星星★收藏家 游泳还有一些实用的小注意事项。下水前一定要做热身运动，网上搜一下游泳前热身就有很多教程，能有效防止抽筋。游泳装备也得配齐，泳镜、泳帽这些该戴就戴，避免不必要的伤害。游泳时间别太长，一个小时左右就差不多了，时间久了身体反而吃不消。还有，不要空腹去游泳，也别吃太饱就去，饭前饭后大概一两个小时去游泳是比较合适的时间。
星星★收藏家 评论 (4)
热身真的不能偷懒，我朋友就是没热身直接下水，结果小腿抽筋差点出事。
确实，热身和装备太重要了，我刚开始学就忽视这些，结果抽筋了挺尴尬。另外提醒一句，游完泳记得滴眼药水缓解氯气刺激，这点很多人容易忽略。
补充一点，泳镜真的很有必要，公共池里的氯味和细菌挺重的，不戴眼睛第二天肯定红肿。另外提醒一下，虽然自由泳效率高，但蛙泳对膝盖不好的人比较友好，学起来也快，适合成年人想赶紧游起来的情况。至于热身，除了网上教程，简单做做扩胸和压腿也能防止下水后肌肉僵硬。
说得太对了，很多人游泳抽筋就是因为没热身。不过我觉得自由泳对核心力量要求高，成年人学起来其实比蛙泳难，容易呛水。蛙泳虽然慢点，但姿势对了省力，更适合健身。装备确实重要，泳镜不防雾真的没法游。