游泳减肥效果很好，因为水阻力大且导热性能好，在标准游泳池跑步20分钟消耗的热量相当于陆地上1小时，在14度的水中停留1分钟就能消耗100千卡。
什么季节最适合游泳
孩子学游泳最重要的是安全第一，必须有教练或会游泳的家长保护，制定循序渐进的学习计划，水中时间不宜过长，发现不舒服马上带孩子上岸。
教会孩子看游泳池内的标记以免误入深水池，选游泳帽时绳子不能固定在颈部，女孩穿背带式泳裤也不要把绳带系在颈部。
学游泳最好选在夏季开始，上午7点、下午3点、晚上9点都是不错的锻炼时间，早晨7点人体免疫力最强，上午9点心脏进入全力工作状态，都适合做运动。
游泳能提高新陈代谢速度让消耗的能量增多，还能加快血液循环，在冷水刺激下皮肤血管收缩扩张，长期坚持游泳甚至能起到降血压的作用。
初学游泳要从熟悉水性开始练习，先两手扶住池边在水中来回走动，然后一手划水一手扶边保持平衡，最后放开两手慢慢走动，尝试对称划水。
孩子学游泳最好选在夏季开始，水温高孩子容易适应，父母可以先带孩子到50-80厘米深的娃娃池熟悉水性，水温相对高且水浅孩子心理恐惧也小。
孩子入水池前不要塞食物给他吃，水中压力会让食物还没进胃就被压出来倒溢进气管造成窒息，建议游泳前半小时吃点食物做到不饿不饱胀。
学会水中呼吸才能真正学会游泳，初学者要先练憋气，可以拿一盘水吸口气沉入水中，也可以在泳池旁找熟悉的人陪伴，快不能呼吸时再浮出水面。
游泳过程中需要不间断地换气，肺活量会因此加大，身体消耗的能量也会增多，长期坚持游泳人的心肺功能就会得到明显增强。
学游泳还要掌握水中漂浮技术，先站在水中深吸一口气，然后下蹲抱膝慢慢放松，身体就会自然浮起到水面，好好体会水的浮力。
游泳前既不能吃得太饱也不能太饿，因为游泳需要消耗能量，空腹游泳会感到体力不支甚至虚脱，建议在游泳前半小时吃点食物，做到不饿不饱胀。
游泳前一定要做适当的热身运动，因为游泳池水温比体温低，不热身的话下水后容易因为水温过低导致手脚麻木、抽筋等不适感，热身能有效预防。
游泳时千万不要单独去，即使在安全性较高的游泳馆里也不能孤身下水，小孩子必须在大人照看下玩水，很多游泳池事故都是因为家长疏忽孩子自己玩水造成的。
游泳能健美形体，借助水的浮力全身松弛舒展，让身体得到全面匀称协调的发展，肌肉线条流畅，还能减少骨骼冲击，降低老损机率，让骨关节不易变形。
游泳有美容养颜的效果，水刺激皮肤血管收缩扩张促进血液循环让皮肤更有光泽，皮肤与水摩擦还能去除多余角质，使皮肤看起来更光滑洁白。
夏天是最适合游泳的季节，因为水的散热能力是空气的16倍，体内热量在水中仅需1分钟就能散发，而在空气中需要16分钟，所以游泳是夏天最好的消暑方式。