做引体向上主要用到了哪些力量？

如果想特别强化手臂的训练效果，可以尝试改变握法。采用反握或者窄距握的方式，能够显著增加手臂肌肉的参与度，让手臂受力更大，从而达到更明显的增肌目的。

做引体向上时，主要的发力区域集中在我们的背部肌群以及手臂肌肉上。这两部分肌肉协同工作，才能顺利完成动作，其中背部的力量是基础，而手臂的辅助也不可或缺。