做引体向上主要用到了哪些力量? 追风8号 10月21日 点赞 0 如果想特别强化手臂的训练效果,可以尝试改变握法。采用反握或者窄距握的方式,能够显著增加手臂肌肉的参与度,让手臂受力更大,从而达到更明显的增肌目的。