引体向上一次要做多少个？

引体向上主要用来锻炼背肌，具体的训练方案建议每组做10个，总共完成4组，组与组之间休息1分钟。在做动作时，身体下降的过程也要保持用力，不要单纯依靠重力快速下落，这样效果才会更好。

卷腹轮训练可以用来锻炼腹肌，建议同样进行4组练习，每组完成10个动作。关于休息时间，每组之间休息不要超过1分钟。对于刚开始练习的朋友，建议先尝试跪姿版本，等掌握技巧一段时间后，再尝试站立式。