居家力量训练必备器材有哪些

别光盯着上半身看，双腿的力量同样重要。在家没条件跑长途，那就试试原地骑自行车的动作。这个动作不需要任何器材，只要客厅空地足够，就能模拟骑行的感觉，对增强腿部肌肉和改善心肺功能都有很大帮助。

哑铃绝对是居家健身的首选，因为它不占地方，收起来很方便。你只需要把它放在床底或者柜子里，想练的时候拿出来就行。用它来练手臂、肩膀这些部位特别合适，而且对初学者来说，调节起来也很简单。

如果你更喜欢绳子的感觉，那拉力器是个不错的替代品。它既能练手臂，又能带动全身肌肉。那种紧绷的阻力感非常到位，而且平时不用时可以挂起来，完全不占空间，特别适合公寓党或者房间不大的人使用。