跆拳道腿部力量训练方案有哪些？训练要求和惩罚是什么？

跆拳道训练中的要求主要包含两个方面。一是遵从跆拳道精神，具体落实为礼仪、知廉耻，行为训练上要体现忍耐、克己和百折不屈的精神。二是遵从道馆守则，比如见到国旗要行注目礼，看见教练或前辈要鞠躬行礼表示尊敬，教练讲课时要认真听讲，做到不迟到、不追逐、不打闹等。