单杠一天做多少个合适？

关于单杠引体向上，建议一组做6到12个是最合适的训练量。这个区间不仅能有效刺激肌肉生长，增加肌肉体积，同时也能很好地锻炼到肌肉力量，是兼顾两者的黄金次数范围。