俯卧撑这项运动主要侧重于胸大肌和手臂肌肉群的训练，通过手臂支撑身体完成动作，能有效刺激胸部和上肢的力量发展。
仰卧撑和俯卧撑分别锻炼哪些部位？
仰卧起坐是专门针对腹部上方六块腹肌的经典训练动作，能够帮助收紧上半部分腹部肌肉，塑造清晰的腹横肌线条。
想要练出下腹部也就是小腹区域的两块肌肉，可以采用仰卧抬腿的方法：保持仰卧姿态，双腿伸直缓慢抬起再缓慢放下，全程避免脚部接触地面，通过这种重复动作来强化下腹力量。
只要每天坚持进行这些针对性的腹部训练，持之以恒下来效果显著。不过要注意，晚上睡觉之前最好避免进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。