仰卧撑和俯卧撑分别锻炼哪些部位？

想要练出下腹部也就是小腹区域的两块肌肉，可以采用仰卧抬腿的方法：保持仰卧姿态，双腿伸直缓慢抬起再缓慢放下，全程避免脚部接触地面，通过这种重复动作来强化下腹力量。