其次是立膝骨盆扭动，你需要仰卧并将双膝屈起并拢，然后向左右侧轮流倒下，让骨盆随之转动。如果下肢肌力差无法自行弯膝，可由他人辅助，随着锻炼次数增多，可逐渐减少助力直至独立完成。这项运动能增加下肢力量，维持膝髋关节活动量并提高骨盆灵活度。
卧床运动有哪些正确方法
首先介绍上臂伸展运动，开始时你需要呈仰卧位，双手自然放在身体两侧，双腿保持伸直状态。接着向上伸直两臂，上半身向右旋转，复原后再换方向向左旋转。左右交替进行数次，这个动作能维持肩、肘和脊椎的活动度，对增强上肢和腰背肌肉力量非常有益。
最后是骨盆上举，屈膝并将两膝立起，尽力使臀部上举。若身体虚弱无法完成，可请求家人帮忙。待老人下肢力量增强后，可增加难度，将一腿叠在另一条腿上，轮流做臀部上举动作。此运动能有效提高下肢和腰背肌的力量。