卧床运动有哪些正确方法

其次是立膝骨盆扭动，你需要仰卧并将双膝屈起并拢，然后向左右侧轮流倒下，让骨盆随之转动。如果下肢肌力差无法自行弯膝，可由他人辅助，随着锻炼次数增多，可逐渐减少助力直至独立完成。这项运动能增加下肢力量，维持膝髋关节活动量并提高骨盆灵活度。