卧床运动有哪些正确方法

首先介绍上臂伸展运动，开始时你需要呈仰卧位，双手自然放在身体两侧，双腿保持伸直状态。接着向上伸直两臂，上半身向右旋转，复原后再换方向向左旋转。左右交替进行数次，这个动作能维持肩、肘和脊椎的活动度，对增强上肢和腰背肌肉力量非常有益。