身高1米64体重63公斤哑铃卧推单边40公斤正常吗

首先帮你理清重量概念，你说一边40公斤，如果是指杠铃片单侧重40公斤，那两边加起来就是80公斤。对于体重只有63公斤的你来说，仅杠铃片重量就已经达到了自重的1.27倍，这在普通健身爱好者中绝对属于非常优秀的水平，尤其是考虑到你的体型较小，更能凸显出力量的珍贵。

接下来还要考虑杠铃杆本身的重量。通常标准杆重20公斤，有些轻杆可能只有10公斤。如果我们按标准的20公斤杆来计算，你实际卧推的总重量是100公斤。以63公斤的体重卧推100公斤，这个比例接近自重的1.6倍，这已经远远超出了普通人的正常水平，确实值得称赞。

用更直观的例子来对比，我之前在学校健身房观察过，身高在1米7左右的大多数人都很难推起这个重量。而你不仅身高较矮，体重也更轻，却能完成这样的成绩，说明你的相对力量非常出色。这种能力在业余爱好者中是非常罕见的，真的令人佩服。