身高1米64体重63公斤哑铃卧推单边40公斤正常吗

接下来还要考虑杠铃杆本身的重量。通常标准杆重20公斤，有些轻杆可能只有10公斤。如果我们按标准的20公斤杆来计算，你实际卧推的总重量是100公斤。以63公斤的体重卧推100公斤，这个比例接近自重的1.6倍，这已经远远超出了普通人的正常水平，确实值得称赞。