第三种也是最常用的是仰卧式，这是一种非常舒适的自漂浮姿势。你只需要身体放松，平仰在水面上即可。因为脸朝上，鼻子和嘴巴都能露出水面，所以甚至不用刻意闭气。这个姿势的关键在于心理上必须过关，完全放松不害怕，这样才能保持平衡，稍微紧张就可能下沉。
如何学习悬停术？
第二种姿势叫‘浮冬瓜’式，听起来很有趣。具体做法是深吸一口气并屏住，然后双腿屈膝收向胸口，双手在胸前抱住膝盖。接着全身放松，身体就会背朝天自然悬浮，因为形状像大冬瓜而得名。想站起来时，松开双手并蹬双腿即可。
在尝试这些悬浮动作时，如果戴上泳镜，在水里张开眼睛看东西，效果会更好。这能帮助减低你对水的心理负担，让你在练习过程中更加安心。无论是哪种姿势，良好的心理状态都是成功的关键，特别是仰卧式，不害怕才能放得开，否则一紧张身体就会下沉。
第一种方法是俯卧式，操作起来很简单。你需要深吸一口气，然后屏住呼吸，让全身尽量放松。接着身体俯卧在水面上，四肢向前后方向平伸。当你想要站起来的时候，只需把双腿屈膝往胸前收一下，再用力往下蹬水，就能顺利站起来了。