光靠扭还不够，得把腰部肌肉收紧了，胯部线条才会突显。平时多做做仰卧起坐或者平板支撑，这是锻炼腹肌的好方法。做的时候千万别偷懒，姿势要标准，呼吸要配合好，腰腹紧实了，整个人看起来就会更有精神，胯部也会显得更翘。
如何扭胯既好看又简单？
练得再狠，吃不对也是白搭，饮食这块儿得管住嘴。别老盯着高糖高油的食物吃，那些会让脂肪堆积在胯部。多吃点蔬菜水果和瘦肉，保证营养均衡，热量也要控制得当。只有内调外炼结合，才能看到真正的改变。
跳绳真的是个被低估的扭胯神器，别小看它简单，只要选根合适的绳子，站直双脚与肩同宽，双手握绳用力跳，关键是要绷紧腹部，让双腿带动臀部发力。每天坚持跳个十几分钟，日子久了，腰臀的线条自然就出来了，既练了肌肉又塑了形。
喜欢动感的可以试试舞蹈，像拉丁舞或者爵士舞，这些舞种对臀部和腰部的刻画非常到位。你可以去报个班跟着老师学动作细节，或者在家对着视频自己模仿。跟着节奏摇摆起来，不仅心情变好，胯部的灵活性和曲线感也会慢慢提升。
瑜伽对于增加身体柔韧性和协调性很有帮助，还能顺手把胯部线条练好看。比如踏上垫子屈膝跪坐，手放膝盖，利用腹部和腿的力量去扭动腰臀。多练练卧蚕式或者洗衣湾式这类体式，身体软了，动作也就更流畅自然。