练出腹肌需要多久时间？

想练出腹肌，卷腹也就是仰卧起坐是非常棒的选择。做的时候要注意呼吸节奏，躺下时吸气，坐起时呼气，每天至少做3组，每组20个，组间休息半分钟到一分钟，中间记得适量补水，保持身体状态。

只要你严格遵循上面提到的方法和时间安排去坚持锻炼，大概30天左右就能看到腹肌的轮廓了。但如果你想拥有线条非常明显的腹肌，那还需要更多的耐心，至少要坚持半年以上才能看到显著的变化。

锻炼的时间选择也很关键，建议把训练安排在下午5点到7点之间，这是身体的最佳运动时段。不过要注意，一定要在吃完饭2小时以后再开始锻炼，这样既不会影响消化，又能保证运动效果。