可以尝试一些温和一点的激活核心训练，但绝不是仰卧起坐或者健腹轮这种。正确的做法是在专业人士指导下，进行深层腹肌的激活，循序渐进地让肌肉力量回来。
腹直肌分离两指可以用健腹轮吗
千万别用健腹轮！腹直肌都分离两指了，这时候腹部肌肉力量本来就不够，健腹轮需要很强的核心控制力，强行使用只会让肚子中间的缝隙变得更大，甚至造成不可逆的伤害。
想恢复的话，得找专业的医生或者物理治疗师看看。他们会根据你的具体情况，制定适合的低强度康复计划。这时候不能乱练，以免把小问题拖成大麻烦。
腹直肌分离两指说明腹白线已经松弛，这时候用健腹轮会让腹压增加，迫使肌肉进一步分开。为了健康着想，请立刻停止这个念头，先进行保守治疗和康复训练。
现在的当务之急是停止这种高强度训练。在腹直肌没有完全愈合之前，做这种拉伸腹部的动作非常危险。你应该把重点放在休息和修复上，而不是继续挑战腹肌极限。