如果你是想比较消耗的热量，那得看个人的体重和运动强度。通常情况下，跑三公里消耗的卡路里可能相当于做两百到三百个仰卧起坐，但这只是粗略估算。实际上，跑步对心血管的益处远超仰卧起坐，而仰卧起坐对核心稳定性的帮助也非跑步能替代。
做多少个仰卧起坐相当于跑三公里？
从运动性质的角度来看，它们根本没法直接划等号。一个属于力量训练里的核心肌群练习，另一个是典型的耐力有氧运动。要问做多少个仰卧起坐等于跑三公里，这本身就是一个没有标准答案的问题，因为消耗的热量、提升的心肺能力都不在一个维度上。
首先得明白，这两个运动锻炼的部位完全不同。仰卧起坐主要是针对腹直肌进行训练，也就是我们常说的腹肌；而跑步虽然主要靠腿，但更多是全身性的有氧运动，对心肺功能和腿部肌肉都有锻炼。