有没有比臂力棒拉力器更小的大型健身设备推荐？

如果你不喜欢臂力棒这类大型设备，可以试试腹肌轮。不过要注意的是，锻炼初期最好先做仰卧起坐和仰卧举腿打基础。具体安排是每组做5次，每天完成20组，这样既能避免肌肉拉伤，又能有效强化核心力量。

腹肌轮确实是个不错的选择，特别适合不想用大型器械的人。不过刚开始锻炼的话，建议先从仰卧起坐和仰卧举腿开始练习。每次做5个动作算一组，总共完成20组这样的训练量，这样循序渐进效果更好。