一周六练每天一个部位4到8组哑铃算什么强度

如果按照你描述的哑铃训练，比如是练手臂或者做弯举这类小肌群动作，那么虽然组数有四到八组，但整体消耗和负荷通常属于中等强度范围，这取决于具体的重量选择和动作类型。

搬运重物超过二十公斤算高强度，中等重量则是中等强度。你这种一天练一个部位做四到八组的计划，如果是卧推这种大肌群动作，通常被归类为高强度训练，因为对心肺和肌肉刺激都比较大。