一周六练每天一个部位4到8组哑铃算什么强度
静默的星光 如果按照你描述的哑铃训练，比如是练手臂或者做弯举这类小肌群动作，那么虽然组数有四到八组，但整体消耗和负荷通常属于中等强度范围，这取决于具体的重量选择和动作类型。
静默的星光 评论 (1)
其实组数不是决定强度的唯一标准。如果你用的哑铃重量够大，哪怕只有4组，对神经系统的刺激和肌肉撕裂程度也远超轻重量的高组数。关键得看有没有逼近力竭，以及复合动作多还是孤立动作多，别光盯着数字看。
静默的星光 如果按照你描述的哑铃训练，比如是练手臂或者做弯举这类小肌群动作，那么虽然组数有四到八组，但整体消耗和负荷通常属于中等强度范围，这取决于具体的重量选择和动作类型。
其实组数不是决定强度的唯一标准。如果你用的哑铃重量够大，哪怕只有4组，对神经系统的刺激和肌肉撕裂程度也远超轻重量的高组数。关键得看有没有逼近力竭，以及复合动作多还是孤立动作多，别光盯着数字看。