一周六练每天一个部位4到8组哑铃算什么强度
橘子味的大猫 搬运重物超过二十公斤算高强度，中等重量则是中等强度。你这种一天练一个部位做四到八组的计划，如果是卧推这种大肌群动作，通常被归类为高强度训练，因为对心肺和肌肉刺激都比较大。
橘子味的大猫 评论 (1)
这得看你具体推多少重量啊，光看组数没用。如果哑铃很轻，那强度真的不算高，顶多算个耐力练；如果卧推能做到20kg以上，那确实算高强度了。不过一周六练天天练一个大肌群，恢复得跟上，不然容易练废。
橘子味的大猫 搬运重物超过二十公斤算高强度，中等重量则是中等强度。你这种一天练一个部位做四到八组的计划，如果是卧推这种大肌群动作，通常被归类为高强度训练，因为对心肺和肌肉刺激都比较大。
这得看你具体推多少重量啊，光看组数没用。如果哑铃很轻，那强度真的不算高，顶多算个耐力练；如果卧推能做到20kg以上，那确实算高强度了。不过一周六练天天练一个大肌群，恢复得跟上，不然容易练废。